Kokonaisvaltainen rentoutusohjaajan monimuotokoulutus

Voimavarojen kasvattaminen, palautumisen ja rentoutumiskyvyn vahvistaminen

Kokonaisvaltaisessa rentoutusohjaajan koulutuksessa annetaan valmiuksia rakentaa henkilön elämään uusia, positiivisia voimavaroja ja annetaan ymmärtämystä siitä, miten stressiä voi ennaltaehkäistä tai miten palautua stressistä ja uupumuksesta. Koulutuksessa opimme autonomisen hermoston toiminnon tärkeimmät perusteet ja saamme ymmärtämystä siitä, kuinka hermoston säätelykyky vaikuttaa kykyyn rentoutua ja palautua kokonaisvaltaisesti.

Koulutuksessa perehdymme myös luontaisen, tasapainoisen hengityksen tärkeyteen, tasapainoisen hengityksen oleelliseen vaikutukseen rentoutumiseen, palautumiseen sekä hermoston säätelykykyyn.

Koulutus antaa valmiudet ymmärtää niin teorian, kuin käytännön harjoitteiden myötä, kuinka luontaisen hengityksen tasapaino tai epätasapaino vaikuttaa tunnetason kokemuksiin ja tunnesäätelykykyyn.

Hengitystä tasapainottavat ja syventävät harjoitteet, rentoutusharjoitteet sekä palauttavat harjoitteet ovat tärkeänä osana läpi koko koulutuksen.
Kokonaisvaltainen rentoutus- ja palautumiskyky, kyky säädellä hermoston olotilaa, yhteys keho - mieleen sekä tunteisiin ja tuntemuksiinsa antavat henkilölle mahdollisuuden kokonaisvaltaiseen tasapainoisen olotilan saavuttamiseen.

Stressi ja stressiä ennaltaehkäisevät tekijät

Terveys ja sen säilyttäminen on suoranaisessa yhteydessä mielen, kehon ja tunnetason tasapainoon yksilössä sekä siihen, kuinka hyvin ihminen tunnistaa tämänhetkisen olotilansa ja pystyy reagoimaan siihen systeemin tarvitsemalla tavalla.

Oman olotilan tiedostaminen, kyky tiedostaa voimavaransa ja kyky käyttää voimavarojaan oikein, auttaa tasapainoon omassa elämässä ja on siksi tärkeä tekijä stressin ja uupumuksen ennaltaehkäisyyn.
Kun ihminen on luonnollisessa, harmonisessa mielen ja kehon olotilassa, on hän elinvoimainen ja hänellä on hyvä vuorovaikutus aktiviteetin ja rauhoittumisen välillä. Mielen ja kehon eristäytyneisyys on olotila, jossa systeemin luonnollinen ja terve tasapaino järkkyy. Sen jatkuessa voi henkilö joutua stressiin, ylirasittuneisuuteen, krooniseen väsymykseen tai sairastua lopulta uupumukseen (burnout).

Keho - mielen eristäytyneisyys ja sen merkitys rentoutumiseen, palautumiseen ja itsetuntemukseen

Keho - mielen eristäytyneisyyden myötä kehollisuus ja keholliset tuntemukset heikentyvät, mieli hajaantuu ja omien tunteiden tiedostaminen ja kokeminen heikentyy. Tämän myötä ajatukset ja kokemukset itsestä ja meitä ympäröivästä maailmasta muuntautuu luontaisesta. Silloin olemme alttiita omaksumaan ulkoa opittuja käytös- ja ajatusmalleja, joita olemme oppineet omaksumaan lähes automaattisesti; reflektoimatta, ovatko ne itsellemme hyödyllisiä ja itseämme tukevia malleja.

Kaikki nämä osa-alueet ja niiden keskinäinen harmonia vaikuttavat ihmisen kykyyn elää tasapainoista ja mielekästä elämää, jossa tekeminen (aktiviteetti) ja palautuminen (rentoutuminen) ovat tasapainossa.

Koska yhteiskunnassamme vallitsee jatkuva suorituspaine, joka usein ylittää kykymme säilyttää oma keho - mieli ja tunnetason tasapainomme, on tärkeää oppia oikeita valmiuksia omaan henkilökohtaiseen elämään siten, että osaamme säädellä aktiivisuuttamme ja palautumistamme juuri sopivasti.

Jatkuva stressi, tunnelukot, mutta myös traumaattiset kokemukset aiheuttavat kehon ja mielen eristäytyneisyyttä. Tämä on omiaan heikentämään kokemustamme omista kehollisista tuntemuksistamme, kuten myös tunteistamme.

Mielen eristäytyneisyys voi näyttäytyä keskittymisvaikeuksina, heikentyneenä kykynä selkeään ajatteluun sekä heikentyneenä kykynä olla läsnä. Se saattaa myös näyttäytyä kroonisena stressinä, heikentyneenä kykynä suorittaa työtehtäviä, kehollisina jännityksinä, mielen rauhattomuutena, ahdistuneisuutena tai univaikeuksina.

Kokonaisvaltaisessa rentoutusohjaajan koulutuksessa perehdymme hyvin luontaisiin ja helppoihin kehollisiin harjoitteisiin sekä lempeisiin kehon liikkeisiin luontaisen hengityksen tahdissa, joiden tarkoitus on kasvattaa kykyä havaita ja ymmärtää kehon aistimuksia, kehollisia kokemuksia sekä kykyä oppia löytämään itselle luontainen yhteys omaan kehoon.

Somaattisuutta ja kehollisuutta sekä rajatuntemusta kasvattavat harjoitteet ovat myös osana Kokonaisvaltaista rentoutusohjaajan koulutusta ja opettavat ymmärrystä kehon eri olotiloista, mielen ja kehon vuorovaikutuksesta toisiinsa sekä ihmisen psykofyysisestä kokonaisuudesta.

Kehon ja mielen tunneyhteys

Koulutuksessa perehdymme myös kehon ja mielen yhteyden sekä tunneyhteyden eheyttämiseen ja kokonaisvaltaistamiseen siten, että oppilas voi löytää turvallisessa ja suvaitsevassa ympäristössä kokemusta omista tuntemuksistaan ja tunteistaan. Tasapainoinen yhteys omiin tunteisiin ja tuntemuksiin on oleellinen osa harjoitteita, jotta kokonaisvaltainen rentoutuminen ja hermoston palautuminen on kokonaisuudessaan mahdollista.

Samalla oppilas oppii tärkeitä ohjaustaitoihin tarvittavia valmiuksia, jotka ovat oleellisia, jotta hän ohjaajan tehtävissään on valmis ohjaajan tehtäviin yksilö- ja ryhmänohjauksissa.

Koulutuksen sisältö

Koulutus perustuu kokemukselliseen ja toiminnalliseen oppimiseen, jolloin painotus on itseharjoittelussa ja menetelmissä.

Kokonaisvaltainen rentoutusohjaajan koulutus antaa valmiudet kokonaisvaltaisten rentoutustuntien ryhmänohjauksen ja yksilöohjaukseen, tuntiohjelman laatimiseen sekä tuntien ohjaamiseen eri kohderyhmille.

Koulutus sisältää:

• Rentoutuksen perusta
• Rentoutusharjoituksia mielen ja kehon irtipäästämiselle
• Aloittelevan tason rentoutus ja edistyneemmän tason syvärentoutus
• Stressi ja sen oireet 1: stressiä ja uupumusta aiheuttavat tekijät
• Stressi ja sen oireet 2: stressin vaikutus aivojen toimintaan
• Stressi ja sen oireet 3: stressin ennaltaehkäisy ja terveyden edistäminen
• Stressi ja sen oireet 4: resurssien löytäminen ja integrointi
• Stressin ja uupumuksen aiheuttamat oireet ja niiden neutralisoiminen
• Mielen rauhoittaminen; hermosto ja sen rauhoittaminen
• Hermosto 1: hermosto ja aivot; perusteet
• Hermosto 2: stressivastine HPA-akseli
• Hermosto 3: stressin vaikutus aivojen ja hermoston toimintaan
• Hermosto 4: aivojen toiminta: Limbinen systeemi, otsalohkot, tunnesäätely
• Hermosto 5: aivot ja tunnesäätely, tietoisen läsnäolon vaikutukset aivoihin
• Hengitys 1 - 2: Hengitys ja luontainen hengitys, syvennetty ja kokonainen hengitys
• Hengitys 3 - 5: Hengitys läsnäoloa vahvistavana tekijänä, hengityksen tasapainon saavuttaminen ja sen ylläpitäminen, tasapainoinen hengitys hermostoa rahoittavana tekijänä, luontainen hengitys ja tunnesäätelykyky
• Lempeät kehon liikehdinnät 1 - 5: hengitys ja liike
• Mindfullness ja sen positiiviset vaikutukset yksilö- ja yhteiskunnallisella tasolla
• Tietoinen läsnäolo yksilö- ja ryhmänohjauksessa
• Läsnäoloharjoitukset ja hyvän olon harjoitukset
• Luontainen olotila ja sen vahvistaminen
• Kehon ja mielen eristäytyneisyys
• Harjoituksia kehon ja mielen yhteydelle
• Somaattisuusharjoituksia
• Maadoitus ja kehon rajat
• Mielenhallinta ja kehon keskusta
• Visualisointi ja sen vaikutus; visualisointiharjoituksia tukemaan henkilökohtaisia voimavaroja
• Kehon energiat
• Tunnetilat ja niiden merkitys rentoutuksessa
• Kehoterapiamenetelmiä syventämään mielen ja kehon yhteyttä
• Positiivisten resurssien löytäminen ja niiden integroiminen jokapäiväiseen elämään
• Conscious living – läsnäolo arkipäivässä
• Yksilö- ja ryhmänohjaustunnin rakenne, aloitteleva ja edistyneempi taso
• Ohjaustaitojen harjoittelu yksilö- ja ryhmänohjauksessa
• Kotiohjelmat 1 - 20

Miten hyödynnät koulutusta?

Kokonaisvaltaista rentoutusohjaajan koulutusta voit hyödyntää:

• Ryhmä- ja yksilöohjauksessa
• Stressinhallintamenetelmien ohessa
• Joogaohjaajille ja -opettajille täydentämään ja syventämään joogatuntien sisältöä
• Yksilö- ja ryhmäterapiassa (terapeutit)
• Mielen valmennuksen ohjauksissa sekä elämäntapavalmennuksia täydentämään ja oheistamaan
• Mind-ohjauksissa
• Kouluttajien ja valmentajien tehtävissä
• Psykologisissa ammateissa ja mielenterveysalalla
• Työnjohdollisissa tehtävissä
• Pedagogisissa sekä sosiaali- ja terveysalan ammateissa
• Tukemaan henkilökohtaista palautumista vaativissa ammateissa
• Omien resurssien kasvattamiseen ja henkilökohtaisen elämän tasapainottamiseen

Koulutus sopii

• Fysioterapeuteille ja psykofyysisille fysioterapeuteille
• Elämäntapavalmentajille
• Joogaohjaajille ja -opettajille
• Ryhmänohjaajille
• Nuorisotyöntekijöille
• Kriisityöntekijöille
• Psykoterapeuteille ja traumaterapeuteille
• Kehoterapeuteille
• Tanssiterapeuteille
• Logopedeille ja toimintaterapeuteille
• Kouluttajan ja valmentan tehtävissä toimiville
• Sosiaali- ja terveysalalla toimiville henkilöille
• Kaikille oman elämän tasapainottamisesta ja kehittämisestä sekä mielenrauhan ja henkilökohtaisten voimavarojen kartoittamisesta kiinnostuneille

Kokonaisvaltaisen rentoutusohjaajan koulutuksen rakenne

Lähiopetusjaksot ja jaksojen välinen itseharjoittelu

Koulutus koostuu viidestä lähiopetusjaksosta (60 h) sekä niiden välisestä itseharjoittelusta (4 x 20 h).

Oppilas voi jaksojen välisen itseharjoittelun myötä kasvattaa omia valmiuksiaan rentoutumiseen ja palautumiseen, kehon kokonaisvaltaiseen kokemiseen, läsnäoloon omassa henkilökohtaisessa elämässään, hermoston rauhoittamiseen ja oman elämänsä säätelyyn.

Kokonaisvaltaisen rentoutusohjaajan koulutuksen myötä oppilas saa valmiuksia ymmärtää oman keho-mieli yhteyden sekä tunnetason tasapainon saavuttamisesta. Oppilas saa myös valmiuksia mahdollistaa omaan henkilökohtaiseen elämäänsä uusia, positiivisia voimavaroja, oppia keho-, rentoutus- ja hengitysharjoitteiden vaikutuksesta käytännön tasolla, oppia ymmärtämään harjoitteiden vaikutuksia omassa itsessään sekä oppia oman kokemuksen myötä kehittämään ohjaajan työhön tarvittavia tärkeitä valmiuksia.

Osallistumistodistus ja Kokonaisvaltaisen rentoutusohjaajaksi pätevöittävä todistus

Kun oppilas suorittaa lähiopetusjaksot 1.- 5., myönnetään hänelle Kokonaisvaltaisen rentoutusohjaajan koulutuksen läsnäolotodistus. Läsnäolotodistus todistaa oppilaan läsnäolon lähiopetusjaksoissa, mutta ei itsessään pätevöitä Kokonaisvaltaiseksi rentoutusohjaajaksi.

Mikäli oppilas haluaa valmistua Kokonaisvaltaiseksi rentoutusohjaajaksi, tulee hänen suorittaa lähiopetusjaksojen lisäksi pätevöitymiseen tarvittava koe ja harjoittelutunnit.

Koe pitää sisällään teorian- ja käytännön koeosuuden ja ne arvostellaan erikseen. Oppilaan tulee suorittaa molemmat koeosuudet hyväksytysti, jotta hän voi pätevöityä Kokonaisvaltaiseksi rentoutusohjaajaksi.

Harjoittelutuntien ohjauksen (20 x 60 min) oppilas voi aloittaa viimeisen lähiopetusjakson jälkeen. Harjoittelutunnit voivat koostua valinnaisesti yksilö- tai ryhmänohjauksista. Harjoittelutuntien suorittamiseen on oppilaalla tarvittaessa aikaa kolme vuotta alkaen ensimmäisestä lähiopetuspäivästä.

Viimeisen lähiopetusjakson jälkeen on oppilaalla aikaa valmistautua ohjausharjoitteluun pienryhmissä ja perehtyä teorianopintoihin sekä käytännön ohjausharjoitteluun, ennen kuin hän osallistuu kokeeseen (n.3-5kk). Koepäivämäärä ilmoitetaan erikseen koulutusta järjestävältä kesäyliopistolta.

Suoritettuaan koulutuksen lähiopetusjaksot (1- 5), kokeen teoria- ja käytännön osuuden sekä harjoittelutunnit (20 x 60 min) hyväksytysti, pätevöityy oppilas Kokonaisvaltaiseksi rentoutusohjaajaksi.

Menneillään olevat koulutukset

Oulu